从大脑科学到心灵修行
你知道吗，顶级健身大神，他们训练后，最喜欢的减脂方式，就是walking,走路。因为他能降低皮质醇产生的同时增加卡路里消耗。
控制激素平衡，是人一生的使命。
我之前读了一本非常有意思的书，名字很朴素，叫《我们为什么要行走》（In Praise of Walking）。
结论是：我们可能都低估了走路这件小事，更低估了我们身体里蕴藏的古老智慧。
2014年的诺贝尔生理学或医学奖，颁给了一项关于大脑定位系统的研究。 科学家在大脑里发现了位置细胞、头方向细胞和网格细胞。这三样东西加在一起，就是我们大脑里的GPS。
这意味着什么？意味着我们生来就是探索者，就是行者。
当我们走路的时候，不仅仅是腿在动，你的大脑在疯狂地计算：我在哪里？我要去哪里？周围的空间结构是怎样的？
书里有个观点特别打动我：大脑不是坐在象牙塔里思考的哲学家，它是为了帮助我们在复杂的环境中移动而演化出来的。
甚至连走路这件事本身，大脑都还在偷懒。
实际上，控制我们走路节奏的，主要是脊髓里的一个叫中央模式发生器的东西。只要给个启动信号，它就能自动控制肌肉，让我们迈步。
这就是为什么我们可以一边走路，一边思考宇宙终极真理，或者一边走路一边跟朋友聊八卦，完全不用分心去想先迈左脚还是先迈右脚。
在中医里我们常说，身心不二。身体的郁结，往往会导致心理的郁结；反过来，身体通畅了，心里也就敞亮了。
科学也证明了这一点。书里列举了一个数据：每周哪怕只快走1个小时，就能把抑郁症的发病率降低12%。
这简直是世界上最便宜、最没有副作用的抗抑郁药了。
这里要提到大脑的两种模式：专注模式和默认模式。
当我们盯着屏幕工作时，是在专注模式，大脑在处理具体任务。而当我们发呆、散步、做白日梦时，大脑切换到了默认模式。
在这种模式下，大脑也没有闲着，它在后台偷偷地把那些看似不相关的信息碎片进行重组、连接。
创造力，往往就诞生在这种离线状态下。
尼采有句名言："所有真正伟大的思想，都是在走路时构思出来的。"
你看乔布斯、扎克伯格，他们都喜欢搞走路/站立会议。这不是为了耍酷，是因为在移动中，人的思维是最活跃、最发散的。
所以，下次想不出方案的时候，别死磕了。放过自己，出去走走。
当你和好朋友，或者爱人，肩并肩走在一起的时候，你会发现一个神奇的现象：你们的步调会不自觉地趋同。
这种身体节奏的同步，会带来心理层面的共振。哪怕不说话，只是默默地一起走一段路，那种连接感，比在微信上聊几百条语音都要深。
能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。吃完饭，别急着躺平，拉着家人去楼下转转。
走路，更是一种修行，一种回归。
它是我们与这个世界最原始、最质朴的连接方式。
今晚，愿你也能在步伐的起落间，找到内心的安宁。